Hudexpertens 5 bästa hudvårdstips

Es ist nicht einfach, eine geeignete Hautpflegeroutine zu entwerfen, besonders in einer Zeit, in der es mehr Hautpflegeprodukte als je zuvor und neue Trends gibt, an die man sich ständig klammern kann. Deshalb haben wir eine Liste erstellt, in der Dr. Johanna Gillbro, Gründerin von Skinome und Autorin des Bestsellers The Skin Bible, ihre 5 besten Tipps für eine bessere Hautgesundheit teilt. Spoiler-Alarm – es geht um einen ganzheitlichen Ansatz und "weniger ist mehr", nicht um lange Routinen mit vielen verschiedenen Produkten.

1. Wetten Sie auf eine minimalistische Routine

Wir haben im Laufe einiger Jahre Trends und Empfehlungen zur Verwendung vieler Produkte gesehen und die Hautpflegeroutine ist immer länger geworden. Aber um Ihre Hautgesundheit zu verbessern, ist es eine einfache Routine, die gilt. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Hautpflegeroutine auf einige wenige Produkte reduzieren und Produkte mit kurzen Zutatenlisten auswählen sollten.

Varför är en minimalistisk rutin bättre för hudhälsan?

Detta grundar sig i upptäckten av hudfloran (= hudens mikrobiom). Bara för några år sedan upptäckte hudforskare att vi har triljoner mikroorganismer som lever på vår hud, många av dem goda bakterier som kontrollerar vår hudhälsa. Hudens mikrobiom skyddar huden mot attacker från skadliga bakterier och virus och nya studier visar att de till och med skyddar mot UV-strålning. En störning i hudens mikrobiom som skapar obalans mellan olika bakterier kan däremot leda till olika hudåkommor som akne, rosacea och eksem. Detta kan bland annat orsakas av konserveringsmedel och andra tillsatser som ofta finns i den traditionella hudvården. En hudvårdsrutin på tio steg innebär att du applicerar konserveringsmedel x tio på din hud, något din hudhälsa inte drar nytta av.

Sammanfattningsvis, så är lagom ett bra ledord när du utformar din hudvårdsrutin om du vill prioritera din hudhälsa. På Skinome rekommenderar vi en enkel rutin med rengöring, fuktkräm och eventuellt en extra produkt med fokus på aktiva ingredienser för att t.ex. se effekt på ålderstecken.

2. Wählen Sie eine Hautpflege, die hautspezifische Inhaltsstoffe enthält

Hudegna ingredienser är substanser som naturligt finns i huden och som därför är naturliga för vår hud vilket innebär att de arbetar med huden, och inte emot den. Exempel på hudegna ingredienser är squalane, glycerin, ceramid, kolesterol samt pre- och postbiotika men även retinol finns naturligt i vår hud. Ingredienser som dessa bidrar till en god hudhälsa vid rätt användning. Genom att tillsätta ämnen som redan finns i huden och som minskar när vi åldras eller exponeras för UV-strålning – så som aminosyror, mineraler och vitaminer – så hjälper vi huden på traven. Mitt tips är därför att leta efter hudegna ingredienser när du handlar din hudvård.

3. Nur abends reinigen

Wie ich bereits erwähnt habe, ist es wichtig, sich um Ihr Mikrobiom zu kümmern und es nicht mit verschiedenen Hautpflegeprodukten zu überbehandeln. Daher empfehle ich auch, nur abends zu putzen. Warum? Während der Nacht wird eine schöne Zusammensetzung aus Fetten und Feuchtigkeitsbindemitteln gebildet, um die Haut weich und gesund zu halten - waschen Sie sie morgens nicht ab, da sie zu einer besseren Hautgesundheit beitragen!

4. Unterstützen Sie Ihr Mikrobiom

Es gibt zwei Möglichkeiten, den guten Bakterien der Haut einen Schubs zu geben – durch den Magen auf die Haut oder direkt auf die Haut. Mit Fasern, lebenden Bakterien und Substanzen, die Bakterien produzieren, kann das Gleichgewicht des Mikrobioms der Haut begünstigt werden. Behalten Sie in der Hautpflege Biotika im Auge, die Prä-, Pro- und Postbiotika enthalten, die zur Anreicherung unseres Mikrobioms verwendet werden.

Dazu gehören:

Prebiotika = fibrerna som fungerar som näring till de goda bakterierna
Probiotika = de goda, levande bakterierna
Postbiotika = substanser som de goda bakterierna producerat, exempelvis anti-inflammatoriska ämnen eller fuktbindare.

I stället för att till varje pris eliminera våra mikrober med antibakteriella medel såsom konserveringsmedel borde vi ta hand om våra vänner på bästa sätt. Kanske tillföra nya probiotiska medlemmar eller bjuda våra goda bakterier på en prebiotisk middag?

För lika otrevligt som det är att börja städa och dammsuga matsalen under en middag är det otrevligt för våra hudbakterier att badas i alla de antimikrobiella substanser som vi dagligen applicerar på vår hud. Det är bland annat därför vi på Skinome har utvecklat färsk hudvård utan traditionella konserveringsmedel.

5. Ganzheitliche Betrachtung

Allt du stoppar i kroppen, från morötter till tobaksrök påverkar din hud. Du kan göra din hud friskare genom att träna – eller sjukare genom att stressa. Man tror faktiskt att 75 procent av vår hudstatus avgörs av vår livsstil och att endast 25 procent sitter i våra gener. Om du är intresserad av att läsa mer om hur mat, stress, träning, sömn, skrämtid med mera påverkar din hud är mitt tips att läsa vår artikel ”7 livsstilsfaktorer som påverkar din hud” som du hittar här.